5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn

21
2517
Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

dinh-duong-cho-treĂn các loại đậu tốt cho tim mạch

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan – Bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư” – Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul – Bác sĩ và Giám đốc Y tế trên Boardvitals.com, trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ).

Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.


Nguồn: Báo Giáo dục & Thời đại

21 COMMENTS

  1. Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious
    if you get a lot of spam responses? If so how do you protect
    against it, any plugin or anything you can advise? I
    get so much lately it’s driving me insane so any
    help is very much appreciated.

  2. I will right away take hold of your rss feed as I can’t to find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly allow me realize in order that I could subscribe.
    Thanks.

  3. Excellent weblog here! Additionally your website quite a bit up fast!
    What host are you the use of? Can I get your associate hyperlink in your host?
    I want my web site loaded up as fast as yours lol

  4. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and all.

    Nevertheless just imagine if you added some great pictures or videos to give your posts
    more, “pop”! Your content is excellent but with pics and clips, this website could
    definitely be one of the greatest in its field. Great blog!

  5. certainly like your web-site but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts.

    Many of them are rife with spelling problems and I to find it
    very troublesome to inform the reality nevertheless I’ll definitely come again again.

  6. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is valuable and everything. However think about if you added some
    great graphics or videos to give your posts more, “pop”!
    Your content is excellent but with pics and videos, this website could definitely
    be one of the greatest in its field. Superb blog!

  7. Hello there! This is kind of off topic but I need some help
    from an established blog. Is it very hard to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things
    out pretty quick. I’m thinking about setting up my own but
    I’m not sure where to begin. Do you have any tips or suggestions?
    Appreciate it

  8. First off I would like to say awesome blog! I had a quick question which I’d
    like to ask if you don’t mind. I was interested to find out how you center yourself
    and clear your head prior to writing. I’ve had a difficult time clearing my thoughts in getting my thoughts out.
    I do enjoy writing however it just seems like the first
    10 to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to
    begin. Any ideas or hints? Appreciate it!

  9. Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I
    am going to come back once again since I book marked it.

    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.

  10. Thank you for every other magnificent article. Where else may just
    anybody get that kind of info in such an ideal method of writing?
    I have a presentation next week, and I am at the look
    for such info.

  11. of course like your web site but you have to test the spelling on quite a few of your
    posts. Many of them are rife with spelling issues
    and I in finding it very troublesome to inform the truth on the other hand I will definitely come again again.

LEAVE A REPLY