Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu đã được trình bày tại Hội nghị châu Âu về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp).
Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.
Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.
Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.
Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.
Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the
same layout and design. Superb choice of colors!
Im thankful for the article. Fantastic.
M5NYLS There is obviously a bunch to identify about this. I believe you made some good points in features also.
This is one awesome article.Really looking forward to read more. Awesome.
plumbing can really plumbing can really be a hardwork specially if you are not very skillfull in doing home plumbing.,
Really appreciate you sharing this article.Really thank you! Much obliged.
The best approach for the men which you can understand more about today.
sharing. my web page english bulldog puppies
writing is my passion that may be why it really is uncomplicated for me to complete short article writing in less than a hour or so a
You ave made some good points there. I checked on the web to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this web site.
Really informative post.Thanks Again. Awesome.
Really appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Will read on
Major thanks for the blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Muchos Gracias for your article post.Thanks Again. Great.
Looking forward to reading more. Great blog article. Great.
It as hard to find knowledgeable people for this topic, but you sound like you know what you are talking about! Thanks
you ave gotten an amazing blog right here! would you like to make some invite posts on my weblog?
It as hard to come by well-informed people about this topic, but you seem like you know what you are talking about! Thanks
It as in reality a great and helpful piece of info. I am happy that you simply shared this helpful tidbit with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
This blog is without a doubt interesting additionally amusing. I have picked helluva helpful tips out of this amazing blog. I ad love to come back every once in a while. Cheers!
Im grateful for the post.Really looking forward to read more. Awesome.
This excellent website definitely has all the information and facts I needed abo
I think this is a real great blog.Really looking forward to read more. Cool.
You have remarked very interesting details ! ps nice web site. Justice is the truth in action. by Jeseph Joubert.
It as really a cool and helpful piece of info. I am glad that you shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
IaаАабТТаЂааАабТТаБТd should speak to you here. Which is not some thing Which i do! I like reading an article that can make individuals believe. Also, thank you for permitting me to comment!
Wow! This blog looks closely in the vein of my older one! It as by a absolutely different topic but it has appealing a great deal the similar blueprint and propose. Outstanding array of colors!
Lovely website! I am loving it!! Will come back again. I am bookmarking your feeds also.
I really liked your article. Really Cool.
Touche. Great arguments. Keep up the great effort.
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is wonderful, let alone the content!
Utterly pent content material , regards for entropy.
start to end. Feel free to surf to my website Criminal Case Cheats
Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Fantastic.
Its hard to find good help I am forever proclaiming that its hard to procure good help, but here is
Im grateful for the post.Much thanks again. Really Cool.
very nice post, i certainly love this web site, carry on it
In it something is. Thanks for the help in this question, the easier, the better ?
Wow, great article.Really looking forward to read more. Really Great.
Mate! This site is amazing. How did you make it look this good !
I truly appreciate this article post.Really looking forward to read more. Much obliged.
Im grateful for the blog.Really looking forward to read more. Keep writing.
I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank God I found it on Bing. You ave made my day! Thx again..
site, I have read all that, so at this time me also
Im thankful for the article.Thanks Again. Really Cool.
Very informative blog article.Thanks Again. Keep writing.
I value the post.Really thank you! Much obliged.
You made some decent points there. I looked on the internet for the topic and found most individuals will consent with your blog.
I think this is a real great article.Really thank you! Really Cool.
Pink your weblog publish and beloved it. Have you ever thought about visitor publishing on other related weblogs similar to your website?
pretty beneficial stuff, overall I think this is really worth a bookmark, thanks
Wir freuen uns auf Ihren Anruf oder Ihren Besuch.
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up plus the rest of the site is also really good.
I thought it was going to be some boring old post, but it really compensated for my time. I will post a link to this page on my blog site. I am confident my visitors will come across that very useful
That is a very good tip especially to those new to the blogosphere. Short but very precise information Thanks for sharing this one. A must read article!
you are in point of fact a just right webmaster.
pretty beneficial stuff, overall I think this is worthy of a bookmark, thanks
Regards for this wonderful post, I am glad I discovered this web site on yahoo.
wow, awesome blog post.Really thank you! Really Great.
When Someone googles something that relates to one of my wordpress blogs how can I get it to appear on the first page of their serach results?? Thanks!.
Thank you ever so for you article post.Much thanks again. Really Great.
Really informative article.Really thank you! Want more.
It is a beautiful picture with very good light-weight.
that matches all of your pursuits and wishes. On a website primarily based courting earth-wide-internet
Im grateful for the article. Will read on
It as onerous to search out educated individuals on this topic, however you sound like you know what you are speaking about! Thanks
when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I get four
This actually answered my problem, thanks!
or fashionable and useful, you will easily find your Id Nike Blazers sandals at a discount price to fit your budget.
Wow, great blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Websites we recommend Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is excellent, as well as the content!
slot machine gratis gallina dalle uova d aoro
This is one awesome article post.Much thanks again. Will read on
I think this is a real great post.Really looking forward to read more. Awesome.
Well I sincerely enjoyed reading it. This subject procured by you is very useful for accurate planning.
magnificent points altogether, you just won a logo new reader. What might you suggest in regards to your submit that you made some days ago? Any sure?
Morbi molestie fermentum sem quis ultricies
Just Browsing While I was browsing today I saw a excellent post about
I was able to find good info from your content.
Think about it I remember saying I want to screw
I really liked your blog article.Really thank you! Great.
You ave made some decent points there. I checked on the web for more information about the issue and found most people will go along with your views on this site.
What type of digicam is this? That is definitely a great top quality.